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Baden wird ein echtes Vergnügen wenn:
- man nicht mit vollem Magen ins Wasser geht,
- nie im erhitzten Zustand ins Wasser springt sondern sich vorher abkühlt,
- das Wasser verlässt, wenn man friert und sich sofort gründlich abtrocknet,
- als Nichtschwimmer keine Luftmatratzen oder ähnliches benutzt,
- im Bereich von Sprunganlagen nicht schwimmt oder taucht,
- und nicht bei Schaden am Trommelfell taucht.
Viel Spaß im WEBALU!
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Tipps zum Saunabesuch
Nehmen Sie sich Zeit für das herrliche Fitness-Erlebnis. Nur wer sich von Hektik und Stress lossagt, wird hinterher auch die wohltuende Wirkung der Sauna verspüren.
Was Sie alles brauchen; mindestens 2 - 3 Stunden Zeit und die innere Einstellung die Entspannung und Ruhe zu genießen, zwei Badetücher bzw. eins und einen Bademantel sowie Badeschlappen und Duschbad bzw. Schampoo.
Die nachfolgenden Sauna-Hinweise sind nur ein Wegweiser für den Sauna-Neuling und eventuell eine Anregung für den Sauna-Profi. Desweiteren gibt es ja gewisse Umgangsregeln und Formen, auf die im man im Sauna-Bereich doch achten sollte, um nicht andere zu stören bzw. sogar zu belästigen. Rücksicht und wenn gewünscht, eine gewisse Grunddistance tragen mit Sicherheit immer zu einem guten Umgangsklima in der Sauna bei, was nicht heißen soll, dass es nicht auch mal gesellig zugehen darf, wenn es die Situation ergibt und es das Allgemeininteresse aller Gäste erlaubt.
- Hinweis-Nr. 1
Gegenseitige Rücksichtnahme und individuelle Einstellung auf die vorhandenen Situationen.
- Hinweis-Nr.. 2
Vor dem ersten Saunagang sollten Sie sich einer gründlichen Körperreinigung unter der warmen Dusche mittels Duschbad bzw. Schampoo unterziehen, dies wirkt als Vorreinigung der Haut. Danach kräftig abfrottieren, trockene Haut fördert die Schweißbildung.
- Hinweis-Nr. 3
Legen Sie Bademantel oder Badetuch vor der Sauna ab, ebenfalls die Badeschlappen. Suchen Sie sich einen bequemen Sitz- oder Liegeplatz auf einer Ihnen angenehmen Ebene, legen Sie immer ein trockenes Badetuch unter Ihren Körper so dass herab tropfender Schweiß das Badetuch aufnimmt. Verweilen Sie 10-15 Minuten bei 85º-110° C, je nach gewählter Ebene, ruhig und entspannt. Gegen Ende des 1. Saunaganges können Sie den Hitzereiz durch einen Aufguss verstärken. Aber Vorsicht viel hilft nicht viel. Bevor Sie die Kabine verlassen, sollten Sie 2 Minuten aufrecht sitzen.
- Hinweis-Nr. 4
Die Abkühlphase beginnen Sie am besten im Freien, mit einem ruhigen Gang an der frischen Luft, Bewegungen und Atmung sollten nicht all zu heftig sein. Wenn einige Momente vergangen sind gönnen Sie sich je nach Belieben, einen kalten Schlauchguss (an den Füßen beginnend) oder eine kalte Dusche mit anschließendem Tauchbad im Wasserbecken bzw. einen Schwallguss. Diesen Vorgang können Sie auch mehrfach durchlaufen und untereinander kombinieren. Ein warmes Fußbad, im Anschluss, wirkt jetzt besonders entspannend auf den Kreislauf.
- Hinweis-Nr. 5
Zwischen den Saunagängen sollten Sie auf alle Fälle jeweils 15 Minuten entspannt ruhen. Gegen Durst helfen vitaminreiche Säfte. Auch eine Sonnenkur auf der Freiterasse oder im Solarium ist sehr zu empfehlen. Alte Hasen werden dem 1. Saunagang je nach Lust und Laune, weitere folgen lassen. In der Regel sind es drei Saunagänge die einem zum höchsten Wohlbefinden bringen.
Viel Spaß beim Schwitzen und Erholen!
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